[...] zainwestowac, a raczej szkoda byloby byc kaleka. moj brat i ojciec mieli operacje na kolana, fajna sprawa to to nie jest, zapewniam. a na treningach latwo sie rozkleic w tym miejscu. idz do lekarza, niech ci sprawdzi, czy masz dobre nogi, w sensie obciazenia ich ciezarem, wazne jest tez czy masz nogi typu x czy "na beczke" :> no i [...]
na Twoim miejscu zostalbym przy tej kategorii, albo jeszcze lepiej zszedlbym do 75kg W lzejszych kategoriach jest latwiej, przynajmniej wedlug moich doswiadczen. ps. 85 lub nawet 90+ kg zawodnik nie musi odstawac w szybkosci od tych lzejszych
tak mozesz zgubićsadło zmieniając kategorie tak możesz zbudowac w miare suchąwchodząc do wyższej tak możesz zostać w swojej kategorii tak trener ma racje tak masz 3 wyjścia nie nie jestesmy na Twoim miejscu ps ja już nie mam kategorii wyżej więc nie wiem
[...] to oczywiste, gdyż bcaa ma wpływ na czas regeneracji, skutecznie powstrzymuje katabolizm, pozwala trenować ciężej. Te wszystkie wymienione zalety stawiają bcaa na pierwszym miejscu zaraz po kreatynie. -Aminokwasy bcaa niemalże natychmiastowo hamują rozpad tkanki mięśniowej. Bcaa mają zastosowanie zarówno w okresie budowania masy mięśniowej, [...]
To power clean możesz zastąpić jakimś innym ćwiczeniem dynamicznym . Jednak nie robiłbym na twoim miejscu max powtorzeń dla danej serii bo możesz nabawić się kontuzji, szczególnie przy ćwiczeniach dynamicznych. Nie widać twojego obecnego planu, piszesz o jakimś push/pull/legs a tam takiego planu nie ma więc trudno coś innego doradzić nie widząc [...]
moze nie tyle niezdecydowany co trocche do tylu w tej dziedzinie i brak mi praktycznej wiedzy a wybor trzeba dokonac. Bialko sie na pewno przyda bedize go 2 kg wiec jakos przetransportuje a geiner postaram sie zakupic na miejscu. Zmienili byscie cos w tym zestawie czy tez tak go zostawic??
no to sam po sobie powinienes wiedziec czy warto dodawac gainera czy nie jezeli waga nie idzie w gore mozesz dolozyc pamietaj rowniez ze ma to byc masa beztluszczowa bo po co zbedne odkladanie... Nie wiedzac ile kalorii ci brakuje lub ile chcesz podbic zakupilbym na twoim miejscu bulka ze stosunkiem 50/50 dokupic kreatyne mono i zma
nie bylbym taki pewien swojej kondycji na twoim miejscu bo sila statyczna znacznie sie rozni od dynamicznej a taka jest potrzebna w sztukach walki, przyklad: ile wezmiesz na klate?... a ile zrobisz pompek takich zeby klasnac w dlonie za plecami po wybiciu sie? good luck ============================================== Nie ma tego zlego ... czego bym [...]
[...] sprzedać jak by ta siłownia na którą uczęszczałeś przez dłuższy czas była zamnknięta , lub j/w odstawić ( jak Data ważności jest oki i będziesz przechowywał w odpowiednim miejscu to nic się im nie stanie ) A teraz regularny Trening domatora lub ACT i dieta powinny wystarczyć ! Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-07 14:04:57
j/w zależ jak chcesz pływać jak rekreacyjnie to i nawet 10 wskazówek żywieniowych starczy. Np biorąc takiego phelpsa (wiem że to przykład moze nie na miejscu) ale ma tak wyczerpujące treningi że dziennie wcina 12000 kalorii.
Moim skromnym zdaniem poleciłbym oczywiście Sarmatię ;) Masz i bjj i MMA, poza tym boks, wszystko w jednym miejscu. Po szczegóły zapraszam na stronę internetową (podana poniżej moich postów). Pozdrawiam.
FBW jest bardziej na siłe niż ten split który podałeś. Zrobiłbym na twoim miejscu FBW 15-10-5 lub 5x5 jeśli masz opanowanątechnikę w podstawowych bojach.
Bialka DOBREGO-czyli roslinnego nie wliczasz na masie powinienes miec 2-2,5g/kg, na redukcji 3g/kg. Po dece z cypio na redukcje wzialbym na twoim miejscu prop z oxa i clenem przez 6-7 tyg. Bralem ta kombinacje i fajnie mnie pocielo:-)). Teraz na masie rob aero 2-3 x w tyg po silowym (przed aero dajesz bcaa, czekasz 5 min i wskakujesz na [...]
[...] wit b6, bromergon lub inne srodki obnizajace prolaktyne, na pewno nie nolve. Daj sobie spokoj moze z saa bo sobie krzywde zrobisz. Tak w ogole po trenie gino nie powinno powstac, chyba ze brales z deka/npp ale to swiadczyloby o twojej niewiedzy/glupocie. Ja bym zostawil saa na twoim miejscu. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-04-20 22:52:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jedz zadnych slodkich rzeczy,Soków,Nie zdrowych tluszczy itp,W podwieszonych tematach masz jak ułożyć diete,Zapotrzebowanie twoje Masz na PoTreningu.pl Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-10-28 20:52:40 A mógłbyś np. powiedzieć mi wiesz taka dzienna dietę? Co na moim miejscu jadłbyś? Żebym miał w ogóle jakieś pojęcie i obraz na to wszystko.
A mi się wydaję że chodzi jednak chyba o coś innego. Zarówno tu jak i w każdym innym miejscu obowiązują jakieś zasady które dotyczą wszystkich a Ci którzy mają je w nosie i uważnie nie czytają w/w zasad przy zakładaniu tematu "Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu Doping. W przypadku zaznaczenia tej opcji [...]
[...] i trawa w kieszeni są dozwolone więc lekarz nic cie nie skrzyczy. Idz normalnie nie kombinuj, pokaż, powiedz co jest grane i będzie dobrze. Miałem kiedyś tam wizyte w nieco innych okolicznościach, bardziej abstrakcyjnych i też słyszałem od ludzi,, lepiej busa zamawiaj i jedz do Polski,, i co...okazało się że jednak sie da na miejscu załatwić.
z 3,7 na 4,1 <cm> hah to moja 2-letnia córka juz ma wiecej w łapie i to bez zadnych tam koxów i odzywek ,tylko matczyne mleko a tak na serio to ja bym na twoim miejscu cwiczyl raz w tygodniu, po 2 primo moze nieuwzgledniasz w treningu progresji cięzaru albo wogóle zle cwiczysz chyba pozdro
Siema, to co podałeś w pierwszym poście to kompletnie niema sensu ;-) Tak jak inni CI odradzili ;-) Ja bym na Twoim miejscu jednak brał ławeczkę + stojaki osobno. Tak można o wiele lepiej urozmaicić Trening i przeprowadzić go w lepszym komforcie ;-) Zobacz sobie przykładowo taki zestaw: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 Jak dla [...]
